内容摘要：孕期的营养问题一直是准妈妈心理最关心的，哪些食物最有营养？对胎儿发育最好？其实，只要做到饮食规律、食材丰富，营养全面的话，准妈妈是不需要担心的。蛋白质是孕妈最需要的营养元素，还有脂肪、维生素等，维持胎

孕期的孕妇有营养营养问题一直是准妈妈心理最关心的，哪些食物最有营养？对胎儿发育最好？其实，吃食只要做到饮食规律、物最食材丰富，孕妇有营养营养全面的吃食话，准妈妈是物最不需要担心的。蛋白质是孕妇有营养孕妈最需要的营养元素，还有脂肪、吃食维生素等，物最维持胎儿生长发育，孕妇有营养每一种食物对孕妇来说都很重要，吃食肉食、物最蔬菜、孕妇有营养水果、吃食鱼等都是物最孕妈应该经常吃的，不要挑食，食物种类也不要太过单一，只要对健康有好处的食物都应该适当的吃些。

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源，是孕妇补叶酸的食物来源。

莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素。

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物，可以提高机体免疫、延缓衰老。

太过油腻和辛辣刺激的食物会让准妈妈们肠胃不适，影响钙铁的吸收。孕妈的食材的选择上要新鲜、干净，最好吃应季蔬果，大多反季蔬果好看不好吃，还有很多的添加剂和激素，还有一些垃圾食品、腌制食品有卫生隐患，而且没营养，这些都不应列入孕期食谱范围里。