女人如何善用自己的手
双掌轻柔面部
即用两手掌紧贴面部，何善均匀的用自用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1—2分钟的时间。此法可以疏通面部神经，女人有促进睡眠防止皱纹的何善作用。
拇指揉搓耳朵
两拇指紧贴前耳下端边缘，用自由前向后，女人自下而上的何善方向，用力揉搓双耳1—2分钟。用自此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化的作用。
用指端按摩头皮
把两手的食指、中指、无名指弯曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩1—2分钟。此法可以加强头部的供血量，促进血液的循环，加速入睡。
双掌重叠揉腹
两掌重叠后紧贴腹部以每秒1一2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，按摩2一3分钟。此法可以健脾利胃，促进消化吸收。
推摩前胸后背
两掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2一3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。
搓摩颈肩部位
两掌以每分1—2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧，揉摩个3—4分钟。此法可以有效缓解疲劳，预防颈肩病变。
掌推双腿
让两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳，疏通足六经脉。
交换搓脚
伸直双腿，用右脚掌搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌搓摩右脚背所有部位，如此反复揉搓3—5分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉，有利于促进睡眠。
总之，以上八种睡前保健法是一类无任何副作用的良性保健方法，如果长期坚持，不仅能够促进全身的新陈代谢、有助于睡眠外，还对防病益寿有一定的积极作用。
(责任编辑：知识)
婴儿的正确睡姿是什么？
胎盘成熟三级是什么意思
孕妇血小板偏低要怎么办
怀孕打呼噜的原因
小孩发烧白细胞高的治疗方法推荐文章
-
唐氏综合症这一疾病是很多家长都听说过的，这一疾病在孩子身上会出现很多的案例。但是有的家长对于这样疾病的知识了解还是很薄弱的。因此我们要认真的了解一下这一疾病的知识。婴儿唐氏综合症一旦出现了，家长们还是
...[详细]
-
女性在怀孕的时候，每个阶段都是不一样的，对女性每个阶段都是要进行注意的，这样使得胎儿发育不会受到影响，女性怀孕初期，饮食上一定要选择清淡的，使得胎儿很容易吸收营养元素，对保胎有很好帮助，那孕妇最后一个
...[详细]
-
荨麻疹是很常见的一种疾病，这样疾病对身体健康影响很大，自身患有这样疾病后，需要及时的进行治疗，否则荨麻疹疾病严重后，会引发多种问题出现，这样对自身身体健康会有更多损害，孕妇寻麻疹怎么办呢，女性怀孕的时
...[详细]
-
现在有很多女性，在孕期的时候脸上容易长一些痘痘。我们都知道女性在怀孕期间，身体比较脆弱，而且内分泌也不规律，所以导致脸上容易起一些痘痘。很多女性对此都很苦恼，影响了自己的容貌。那么今天就来为大家介绍一
...[详细]
-
对于每一位家长来说，孩子的健康成长是他们心头的一块大石，这块大石时时刻刻都会压在心头，一旦孩子身体上出现任何的异常现象，都会让家长们变的坐立不安。在我们的生活中，有很大一部分孩子会出现手脱皮的现象，这
...[详细]
-
怀孕了的女性身体状况会牵动一家人的心，生育是人生的大事，如果不注意的话对胎儿的影响是很大的，怀孕之后的女性身体会发生一些变化，这些是正常的妊娠反应，需要正确的去对待，可以通过简单的办法减少孕妇的不适，
...[详细]
-
在生活中孕妇的身体健康是受到很多人的关注的。妊娠期会出现很多的问题的，这些问题中也包含妊娠糖尿病。为了更好的预防妊娠糖尿病的出现，我们就要在孕中期进行血糖的筛查。一般筛查的时间选择在24周-28周之间
...[详细]
-
女性在怀孕30周的时候，饮食、情绪、作息都是要进行注意，这时候这些方面出现异常，对胎儿会有很多影响，同时对自身也是没有任何好处的，饮食一定要选择容易消化食物，这样对身体不会有负担，作息要正常，那孕30
...[详细]
-
有很多的早产孩子只有三斤重，所以这对于护理要求会特别的高，因为只有在护理方面做得更到位，才能让孩子远离其它的疾病，所以对于很多出现这种情况的家庭，就想了解一下早产儿三斤护理方法，以及三大注意，为了你能
...[详细]
-
女性在怀孕过程中，对自身饮食一定要注意，这个时候女性饮食不注意，对胎儿发育没有任何好处，而且女性怀孕不同周期，食物选择上都是不一样的，女性怀孕第六个月的时候，对一些蔬菜、水果都是要多吃的，这样对胎儿和
...[详细]
热点阅读
