常熬夜的朋友 这五类食物帮您驻容颜

我们都知道，常熬经常熬夜对人体的夜的颜危害是非常大的。经常熬夜的朋友朋友们是可以通过食疗的方式来调理的，那么常熬夜的类食人应该要多吃哪些食物呢？熬夜能减肥吗？

抗衰老美食一 生地炖鸭蛋

材料：生地20克、鸭蛋1至2个

做法：

1.把鸭蛋的物帮外壳洗净，跟生地一起加水小火炖

2.煮熟后捞出鸭蛋去壳，驻容再放入汤水中再中炖20分钟

3.放入适量冰糖调味，常熬，夜的颜每日1次或每周2至3次。朋友

功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、类食牙龈肿痛的物帮情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的驻容声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。常熬生地本身就有滋阴的夜的颜功效，长期使用对美颜有一定的朋友效果。

抗衰老美食二 清脑羹

材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。

做法：

1.杜仲洗净，加水煎熬。大火煮开小火慢炖，取汁备用;

2.干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净;

3.锅内放入杜仲药汁和银耳，杜仲干净杂质在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。

功效：滋补肝肾，补养气血。

抗衰老美食三 龙眼肉粥

材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法：

1.粳米淘洗干净，红枣洗净备用;

2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量白糖。

功效：健脾养心，补血安神。

抗衰老美食四 枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

做法：

1.将枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用;

2.将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。

功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

提示：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

抗衰老美食五 莲子百合瘦肉煲

材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。

做法：

1.将莲子、百合洗净备用，肉用沸水灼一下捞出来备用;

2.将材料加水放入锅中同煮，等百合熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。

经常熬夜能减肥吗

一、晚上熬夜午餐晚点吃

虽然许多人都知道，愈晚吃晚餐就会容易胖，但对于常常工作或补习到很晚的人来说，要早一点吃晚餐是很难的事。一旦超过晚餐时间，吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭，就试着把午餐往后延1-2个小时，如此一来就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之间吃零食。此外，夜猫族多半都有食欲神经中枢失调的问题，加上3餐多半外食，很容易就会失控，这种人要想办法抑制食欲。

二、午餐与晚餐间隔时间不宜太长

如果午餐和晚餐时间的差距过大，很容易在晚饭时间感到无比饥饿，而吃进过多食物。如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭，试着把午餐时间往后延1-2个小时吧！

三、睡前三小时不能吃东西

睡前前3小时无论如何都不吃任何东西！千万记得，睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果每天回家的时间都很晚，试着把晚餐分成两个阶段吃，热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧！

四、少吃脂肪多吃蛋白质

优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等。此外，请小心避免高油脂食物。

五、平时多喝减肥茶、减肥汤

总结：看完了文章，相信大家对经常熬夜的人应该要多吃哪些食物都有所了解了吧。只要按照上述步骤一步步操作，相信那些可口的美食您自己也能做出来哦！

(责任编辑：娱乐)