营养早餐吃什么
早餐对身体健康的营养作用是不容忽视的，尤其是早餐对于心脏的作用。经专家分析，营养在起床后如果不吃早餐的早餐话我们身体里面血液的黏度就会大大增高，从而不利于心脏健康，营养甚至会患心脏病，那么，营养早餐应该吃什么呢？
一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁;牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋。
现在我们知道了早餐的重要性，所以我们就要按时吃早餐，尤其是一些减肥人士往往为了减肥就会节食，很多人连早餐也不吃，认为这样就会减轻体重，殊不知，虽然体重会减轻，但是身体健康指数也在不断下降，所以，在这里建议人们应该按时吃早餐。
(责任编辑：时尚)
新生婴儿缺钙的表现有哪些
孕妇头晕头疼的原因是什么
什么原因会导致胎儿脑积水？
孕妇晚上呕吐厉害怎么办
幼儿高热惊厥是什么和该怎么办推荐文章
-
儿童时期的是非常重要发展身体的时期，我们关注孩子出现的一些不良症状也是非常关键的。儿童的健康影响着后一代人的发展，在成长中的孩子不要过分的溺爱，我们要给他锻炼身体，加强身体素质的同时独立思考问题，这样
...[详细]
-
对于我们女性来讲，有一天会当妈妈，能够当妈妈是一件很幸福的事情，那么大家都知道怀孕是非常辛苦的一件事情，准妈妈们要注意很多的事情，身体也会出现很多的反应.那么孕检也是准妈妈要做的一件事情，那么怀孕几周
...[详细]
-
如果出现了胎盘下缘覆盖宫颈内口，那么就会对身体造成伤害，而且长期得不到有效的治疗，会严重影响身体的健康，因此很多的患者，就想详细了解一下胎盘下缘覆盖宫颈内口是如何造成的？怎样进行预防，为了你们全面了解
...[详细]
-
如果出现了胎盘下缘覆盖宫颈内口，那么就会对身体造成伤害，而且长期得不到有效的治疗，会严重影响身体的健康，因此很多的患者，就想详细了解一下胎盘下缘覆盖宫颈内口是如何造成的？怎样进行预防，为了你们全面了解
...[详细]
-
宝宝有时候睡觉出汗会让妈妈担心，每个小儿都属体质都比较娇嫩柔弱，肌肉皮肤都很薄弱，和成人比较就特别容易出汗。如果小儿只有单纯少量汗出是正常现象。反之孩子根本不出汗，就应考虑汗液排泄有问题了，如果汗出量
...[详细]
-
大家都知道女性在怀孕期间自己的身体是不断地在增加压力和体重，尤其是腹部的腹压越来越大，给孕妇造成了很大的困扰和不便。孕妇的膀胱受到压迫从而导致了膀胱内的尿液不能存留。也就是说尿液的次数很多，晚上的时候
...[详细]
-
如果出现了胎盘下缘覆盖宫颈内口，那么就会对身体造成伤害，而且长期得不到有效的治疗，会严重影响身体的健康，因此很多的患者，就想详细了解一下胎盘下缘覆盖宫颈内口是如何造成的？怎样进行预防，为了你们全面了解
...[详细]
-
准妈妈最开心的事情就是肚子里的宝宝每天都在健康成长，每天摸摸肚子发现宝宝又长大了一点，脸上的笑容就足以证明她们此时此刻的幸福。可是她们心里总是有一个声音，她们很想知道宝宝的情况，可是又怕对宝宝的健康带
...[详细]
-
现如今，很多宝宝的牙齿都出现了发黄发黑的情况，显然，宝宝的牙齿出现这种情况是属于不正常的现象的，因此，当家长发现宝宝的牙齿有变黑的情况时，其一定不要忽视了在宝宝身上存在的隐患，那么，三岁宝宝牙齿发黑怎
...[详细]
-
女人以怀孕啊就会变得非常的小心，害怕对身体里面的孩子造成什么伤害。但是小心过了头呢有的时候还会对身体造成相反的作用呢。比如说在怀孕期间的一些错误的认识就有可能导致意想不到的结果呢，下面就来讲一讲运气的
...[详细]
热点阅读
