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时间:2024-06-18 12:21:29 来源:网络整理 编辑:综合
中国人爱吃,对于吃有着许多的追求,这也造成了中国人看见一样东西就会想着怎么样去吃,怎样吃才是最美味的。因此毫不顾忌的吃造成了胆固醇升高这样的状况。每年我们国家高胆固醇的病人不仅逐年的增加,而且患病的人
1、减少动物性脂肪的胆固摄入,比如猪油、醇升黄油、胆固肥羊肉、醇升肥鸭肉等;
2、胆固不能吃含胆固醇高的食物,如蛋黄、动物肝脏、鱼子、鱿鱼等;
3、严格戒酒,因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成,从而导致血脂升高。
4、不能吃胆固醇含量的海鲜,如虾、蟹、沙丁鱼、墨斗鱼(乌贼)、蟹黄、蟹膏和蛤的胆固醇含量都是比较高的。
5、不能吃甜食,因为糖分是合成胆固醇的原料。
注意事项
胆固醇高的人可以多食用富含纤维的食物,如蔬菜、谷类、海藻和菇菌类,可帮忙降低胆固醇,此外,如干豆类、燕麦麸皮、生洋葱、大蒜、胡萝卜、苹果、酪梨、核桃、秋刀鱼等也是不错的选择。
从上面的介绍中我们可以清晰的了解到,动物的内脏以及更种蛋类都含有非常高的胆固醇。因此肥胖的人士、老人还有具有胆固醇遗传基因的人,面对这样的食材一定要坚定的说不,这样才能让身体的胆固醇处于一个平衡的状态,还有在日常的时候多吃水果和蔬菜,这样会对自己的身体有很大的好处哦,因为植物几乎是不含胆固醇的。
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