对于想要较快减轻体重者，三餐中可以用代餐粉取代3餐。代餐一般中国人取代晚餐，减肥非常合适，作用一个月可减重3～10斤，代餐甚至更多。减肥代餐第一是作用为了减少热量摄入，第二是为了改变膳食结构和习惯，只有改变膳食结构才能做到不反弹。

代餐减肥除了瘦身及补充营养外，它的作用还有：

1.降低血脂，改善脂肪肝;

2.调解血糖，避免餐后血糖上升，适用于糖尿病人;

3.调解血压，有效改善肥胖患者的血压;

4.帮助调整饮食习惯，有助于长期保持纤柔身形

5.促进肠道蠕动，软化宿便，预防便秘、结肠癌及直肠癌;

6.清除体内毒素，预防色斑形成、青春痘等皮肤问题;

7.促进肠道有益菌，提高身体免疫力。

上面就是对代餐减肥法作用的介绍，希望对大家的认识有帮助。代餐减肥法是严格按照科学的方法制定的减肥方式，比常见的节食减肥的方法好多了，在这方面没有好的的减肥效果的人群，完全可以尝试代餐减肥法对自己的身材进行改善。

(责任编辑：综合)